Express vægttab: træk ved 6 kronblads diæt

Kost med det smukke navn "6 kronblade" er en hurtig vægttabsmetode udviklet af den schweiziske ernæringsekspert Anna Johansson og inkluderet i listen over officielt anerkendte europæiske sammenslutning af ernæringseksperter. Særpræget ved 6-kronbladsdiet er, at det ifølge dets udviklere gør det muligt at få hurtige resultater på relativt kort tid. Lad os finde ud af, hvad "6 kronbladskost" er, er det virkelig så effektivt, og hvad skal vi gøre for at tabe de ekstra pund?

At tabe sig på seks dage: de seks kronblade diæt

Den populære Six Petal Diet blev udviklet af Anna Johansson, en svensk ernæringsekspert. Det er skabt på basis af principperne for separat ernæring og består af seks monodieter, det vil sige hver dag skal menuen kun indeholde en type mad. Kosten er designet på en sådan måde, at de såkaldte proteindage skifter med kulhydratdage, som ifølge ernæringsekspert hjælper med at slippe af med unødvendige pund så hurtigt som muligt. Hovedbetingelsen er, at menuen for hver dag samt rækkefølgen af monodieter ikke kan ændres med denne metode til at tabe sig.

Hvorfor diæt med 6 kronblade? Alt er ret simpelt: Før forfatteren begynder at observere det, foreslår forfatteren at tegne 6 kronblade, markere hvert trin i kosten og lave en blomst ud af dem og derefter rive dem af hver dag, når vi bevæger os mod det elskede mål. Ifølge forfatteren vil dette hjælpe med at støtte motivationen hos en person, der taber sig: at slippe af med det næste kronblad hver dag, han ser tydeligt, hvilket segment af stien der allerede er passeret, og hvor meget der stadig er fremad.

Grundlæggende regler for kronbladets diæt

Hver vægttabsteknik har sine egne regler. De seks kronbladsdiet er ingen undtagelse:

• måltider kan ikke være mindre end fire, hvor pauserne ikke kan vare mere end fire timer. Den bedste mulighed er to morgenmad (efter en vis tid), frokost, eftermiddagste og middag (helst senest klokken seks om aftenen);
• mad under forbrug skal tygges grundigt. Dette vil hjælpe med at berige det med enzymer og forbedre fordøjelsesprocessen;
• overhold drikkeordningen. Du kan drikke almindeligt vand (mindst en og en halv liter om dagen) og usødet grøn te. Det er forbudt at drikke mens du spiser, det er bedre at gøre det en halv time før eller efter at have spist;
• på en dag i menuen bør det forbrugte saltforbrug ikke overstige 5 g, det er cirka to tredjedele af en teskefuld. Du kan bruge friske eller tørrede urter som krydderier.

Under processen med at følge dietten skal seks kronblade opgives:

• alle typer bagværk undtagen et par skiver fuldkornsbrød om dagen;
• alle slags slik, hvis liste inkluderer forretning og hjemmelavede konfektureprodukter, konserves og syltetøj, chokolade og alle andre produkter, der indeholder store mængder sukker
• smør og vegetabilske olier;
• dåse mad, røget såvel som stegte fødevarer, færdige halvfabrikata, fastfood produkter;
• kaffe af alle slags, søde kulsyreholdige drikkevarer, kompotter, gelé, butiksemballeret juice. På den sidste dag i kosten (frugt) kan du forkæle dig selv med lidt friskpresset juice.

Og den sidste regel: På hver dag med at tabe sig kan menuen ikke indeholde produkter, der ikke er inkluderet i den udpegede gruppe.

Fordele og ulemper ved at tabe sig ved metoden med separat ernæring

Fordelen ved kronbladskosten er, at:

• det hjælper dig med at tabe et par pund på bare en uge;
• veksling af monodieter er lettere at overføre end for eksempel en, der skal observeres i flere dage;
• hyppige måltider hjælper en person, der taber sig, ikke til at føle sig sulten.

Denne teknik er ikke blottet for ulemper, nemlig:

• sådan en stiv diæt, som enhver anden monodiet, er stress for hele organismen. Han modtager nogle produkter i overskud, mens andre tydeligvis ikke er nok, med andre ord - balancen mellem næringsstoffer er forstyrret;
• manglende overholdelse af personlige smagspræferencer. For eksempel kan nogle mennesker ikke lide fisk og skal spise det hele dagen. Dette er en slags psykologisk stress;
• effektiviteten af separat fodring er ikke helt bevist. Det er som placeboeffekten: når en person tror på, at diæt hjælper ham med at blive slankere, kan det fungere. Han tror ikke - han løber risikoen for at slutte sig til rækken af deltagerne i eksperimenterne, som ikke hjalp med at tabe sig separat. Forresten gennemførte forskere fra det israelske Weizmann-institut en undersøgelse, hvoraf det blev fundet, at organismer fra forskellige mennesker kan reagere forskelligt på forskellige fødevarer. Følgelig kan resultatet af slankekure være anderledes;

En undersøgelse af de direkte virkninger af diætkomponenter på den menneskelige krop blev også udført af forskere ved University of Colorado i 2016.

men den største ulempe ved den eksakte diæt er, at en sådan teknik ikke er i stand til at ændre en persons holdning til mad. Det kan hjælpe dig med at tabe pund, men det fjerner ikke årsagen til deres udseende.

6 kronblade diæt daglige menu

Hvis du starter processen med at tabe dig på mandag, kan det være sådan:

• Mandag: fiskemenu

  Den første dag skal kosten udelukkende være fisk. Fisk og skaldyr kan koges, ovnbages eller dampes. For at forbedre smagen er det tilladt at tilføje en lille mængde urter eller naturlige krydderier. Et behageligt øjeblik - brug af fed fisk er tilladt.

  Menuen på en hvilken som helst dag i kosten skal bestå af første og anden morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag (i det følgende vil vi betegne dem med tal).

  Så mandag:

  1. kogt fisk;
  2. fisk kogt i ovnen
  3. fiskesuppe uden grøntsager med lidt greener;
  4. damp fisk;
  5. kogte krebs eller skaldyr (blæksprutte, rejer).
• Tirsdag: grøntsager

  Ligesom fisk kan grøntsager koges i ovnen og dampes såvel som koges. Gør alt dette uden smør, fløde og andre produkter, der gør skålen mere velsmagende.

  Menu:

  1. Kogte kartofler samt strimlet hvidkål.
  2. Broccoli eller blomkål fra en dobbeltkedel (du kan kombinere begge typer kål i en skål). Vegetabilsk gryderet kogt uden olie. Du kan sætte greener.
  3. Bagte græskarskiver eller moster sellerirød. Du kan tilføje friske grøntsager - gulerødder, agurker, sød peber.
  4. Bagte grøntsager. Skålen kan varieres med friske grøntsager såsom kål eller gulerødder.
• Onsdag: kyllingekød

  Midten af kosten er ofte den sværeste, både fysisk og mentalt. Protein hjælper med at forhindre apati i at forstyrre planerne for en person, der taber sig.

  Eksempelmenu for denne dag:

  1. Kogt brystfilet.
  2. Ovnbagt skinless trommestok.
  3. Kyllingesuppe (dræn den første bouillon) uden tilsætning af grøntsager med kød og urter.
  4. Dampet kyllingelår uden hud.
  5. Kogt bryst på knoglen (fjern huden).
• Torsdag: korn

  Denne dag er alle typer korn uden olie, kogt i vand, tilladt.

  Menu til fjerde dag:

  1. Dampet boghvede, forkogt om aftenen.
  2. Risengrød.
  3. Hirse grød.
  4. Havregryn.
  5. Boghvede grød.
• Fredag: ostemasse

  Denne dags diæt bør udelukkende omfatte cottage cheese og et glas mælk med lavt fedtindhold.

  Anbefalet menu:

  1. Fedtfattig cottage cheese uden alle slags tilsætningsstoffer.
  2. Saltet hytteost.
  3. Hytteost og et halvt glas fedtfattig mælk.
  4. Ren hytteost.
  5. Ostemasse og resterende mælk.
• Lørdag: frugtdag

  Denne dag er kun frugt tilladt, ideelt rå.

  Menu:

  1. En banan (stor).
  2. Æble og citrusfrugter.
  3. Bananer eller kiwi.
  4. Enhver frugt (helst sæsonbestemt og i en rimelig mængde).
  5. Grapefrugt.

På denne dag kan du udover vand og usødet grøn te forkæle dig selv med frisk frugtsaft.